瑜伽的魅力-瑜伽帮助白领舒缓压力，不可小视2016/06/02
瑜伽的魅力-瑜伽帮助白领舒缓压力，不可小视！
随着瑜伽的不断盛行，越来越多的市民选择加入到了瑜伽这一个大家庭中来。今天，鑫银特橡胶为各位繁忙的都市白领介绍几种舒缓压力的好方法。
高山变式——是一种能缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生的动作。
首先我们应该坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直。然后吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。接着呼气。转头看向身体的一侧。我们需要这样保持2-3次呼吸后吸气回正，呼气重复另一侧。
Tips：做不到的学员可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。
单腿屈膝
首先坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。 然后呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝。在这个过程中我们要保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。最后交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上
肩背伸展——这个动作能加强我们背部的肌肉，锻炼脊柱，灵活肩关节。
首先我们还是应该站立或坐于椅子上，然后吸气，立直脊柱，左手高举过头顶，右手向后延脊柱向上延展。接着呼气，双手交握，双肩尽量向后展开。手握不上的话，可以利用上我们的毛巾。眼睛注视左手中间肘的方向，保持2-3次呼吸。
瑜珈拉力带
